w 29

Czyli co ? Moj caly trening co sobie ulozylem do kosza ? I Ty sadzisz ze to bedzie najlepsze dla mnie ? Ciesze sie ze mi pomagasz ale nie wiem za bardzo co tutaj zrobic i nie bede ukrywal znam srednio angielski... Te wszystkie cwiczenia co tutaj wykonuje ten facet mam wykonywac x3 w tygodniu ? I osiagne miesnie brzucha , biceps itp ? Poprostu [...]

jeszcze jedno pisales ze partia 2 razy w tygodniu i partia 2 razy dziennie to dobre plany masowe. czyli ze standardowe splity partia raz w tygodniu sa gorsze? bo moze zrezygnuje z tego planu i zaczne cwiczyc partia 2 razy tydzien? w jednym z postów napisales cos takiego: "Ale jak naprawde masz perspektywe wolnych 4 tygodniu przynajmniej, to [...]

Wodyn - ww tu brak wyraźnego zatrzymania ale od jutra już będzie Fajny trening gdyż jak wspomniałeś spompowany na maxa byłem co ciekawie w lustrze się prezentowało MC będę w paskach wykonywał, wiem, że pussi ale tak umówiłem się z Koniem a z drugiej strony przedramię to raczej moja najsłabsza partia 8 serii na MC to trochę prostowniki dostały [...]

Adzik - dobrze, że nie zasnąłeś na filmiku Debee - powoli rośnie, rośnie Hubert - coś było założone ale wszystko poniżej 250 to się nie liczy Slayerek - też tak myślę. Liczę na stały progres. Demolub - przy 190kg to fakt wygląda na mega lekkie WW - tu muszę celować w 200+ aby myśleć o 220 w WL Rocky - wuchta nigdy się nie poddaje Wodyn - WYC [...]

Dziękuję Wszystkim za pozytywne komentarze Koniu zostaje w tyle - a no troszeczkę odstaje 270kg w mc - myślę, że jeszcze nie tym razem. Ale przyjdzie czas i na 280kg x 5 czy sylwetka na plus - to raczej magia światła kaloryfer - duyżo osób życzyło mi w dniu urodzin a życzenia spełniją się, chociaż czasami mam momenty załamania. Widzę, że [...]

a zalewa Cię przy większej ilości w/w??? Bo ja się trochę boję jeść więcej właśnie ze względu na to ,że boję się zalania. Może taki rozkład jak Ty masz b/t/w byłby dla mnie dobry 400/128 = 3,125 Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-03-01 12:11:29 Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-03-01 12:11:46

Dziękuję WSzystkim za podtrzymanie na duchu w dalszej walce Presja przed zawodami - tu Bolek może mieć rację. Presja jest ogromna a im bardziej chcę tym bardziej nie wychodzi. Uzależnienie od treningów - tak, to jest pewne. Zawsze jak mam przerwę tygodniową to zawsze myślę kiedy wrócę bo można oszaleć. Teraz do niedzieli odpoczynek bo katar mnie [...]

chyba 8my tydzień będzie. może też poważę. Wiem ,że niektóre 5tki u mnie warzą chyba 6.5kg ,a niektóre 20stki 22.5 ale i tak wliczam to co jest na nich napisane. Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-04-29 12:08:57

wygląd lepiej siłowo plecy do przodu. Barki też do przodu. Klatka moze też trochę do przodu. Obwody raczej podobnie ale lepsza gęstość mięśni. Mniej fatu. Robię HITT i aero Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-04-29 17:25:02

Koniu w Twoim dzienniku na stronie 80 powyliczalem postepy ale nie po to zeby brac je do porownania tylko zeby Ci pokazac ze na Twoim treningu to mozesz nogi cwiczyc a nie reszte oraz bys sobie uswiadomil ze za duzo przytyles to taka ciekawostka dla zainteresowanych i Ty takim zainteresowanym powinienes byc ************************ kolejny powod [...]

WODYN otóż zwycięstwo jest dla mnie tak ważne jak zeszłoroczny śnieg, a jedyną osobą dla której ważne jest to zwycięstwo jesteś zapewne tylko Ty. Kto by nie wygrał, była to fajna zabawa. Z tym, że w Wilksie przegrywałem wyraźnie już na starcie - zrobiłem 450kg, Wuchta pewnie koło 600,, więc takie porównanie jak zrobiłeś jest bez sensu, stąd [...]

vena - co nie jak tak, kurde balans bic - lubuję się w kolorowych pudełkach i chcę aby na pułce z suplami było wesoło i kolorowo Będzie rosło głównie w majtach bo jak zapodam wszystkie boostery testosteronu to małżonka będzie musiała wcześniej chodzić spać lub symulować bół głowy debee - dokładnie jak piszesz. Można powiedzieć, że test z [...]

debee - zmieniłem podejście do treningów i z każdego wyciągam co najlepsze. We wczorajszym mega cieszyło mnie, że w box siadach jest już ciężar +150kg. Szkoda, że sił zabrakło na kolejne serie Adrian - kuźwa jego mać może przez późną porę ale przeczytaj jeszcze raz dlaczego tak "słabo" w wiośle jednorącz Kurde balans Dla Ciebie [...]

Avasso - nie używam słodzika. W DNT daję owoce do szejków w postaci jednego jabłka. Oliwę powoli staram się dodawać do szejka ale ciężko, wręcz bardzo ciężko mi wchodzi Tak Wodyn miał rację. Węgle ładował tylko raz w tygodniu i to była sobota i to 700gram na raz Mumin - ale Robert opowiadał właśnie o sernikach i ciastach bo 700gram węgli z [...]

a trenuję se, trenuję nie było czasu na wypiskę: 1.wąsko głową w dół - jest mały progresik także cieszy na maxa 2.nowe ćwiczonko, fajna sprawa 3.niestety ból w przedniej części barku uniemożliwiło dalszy progres 4.niestety i tu ból w barku przełożył się na wynik 5.lekko i przyjemnie 6.w pewnym wieku to trzeba już se usiąść Wczoraj niestety [...]

Hubert - widzę, że nie tylko ja borykam się z pechem Zdrowia życzę Wodyn - uwierz mi nawet gorzkie kakao nie jest w stanie zabic tego ohydnego, sztucznego smaku truskawki Tak tragicznej truskawki w życiu nie piłem Bark - przy wznosach bokiem jak jestem na wysokości sutków pojawia się ból. W opadzie jak robię również w górnej pozycji [...]

Animal - dobrze Ciebie znowu tu widzieć, a i podbij na gg Cokta - z szacunkiem do kolegi albo przymknij się. On pomagał tutaj, przerzucał konkretne ciężary w młodym wieku, a Ty nie wiedziałeś jeszcze czym jest SFD.Raczej po wpisie w Twoim profilu widać, że jesteś zakompleksiony. Gadasz tak jakbyś był conajmniej prosem w kulturystyce, a takie [...]

volvo - hm... sprawa poważna. Myślę, że wszelakie ćwiczenia nie obciążające stawu kolanowego czyli głównie na siedząco itp. Moim zdaniem za dużo kombinujesz proponuję tak: - wtorek - klata, barki (przód, bok), trip - czwartek - plecy, kaptur, tył barków, bic - sobota - klata, barki (przód, bok), trip - wtorek - jak w czwartek - czwartek - jak w [...]

Olympia Amateur Europe-Prague czerwiec 2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/383a9a80ba0847ca8177e5d5eeb68cdb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5727ee4761d347c590abf6335867a1a7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49005fe68c544d7fb4cfb1b8abd925ea.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c83ba3c060914ce9971641e6e4ee9f3a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/035fb702d33a4f0ebacb0beda7d141a7.JPG [...]

. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a50593263b32456a810aa732f96f7b22.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a9ce2ef85634ddfa839dfeab1cc1401.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/435dc7ed84c24447a72d733a82bc6128.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc14cf20fe1b40bfa2701f08487c8885.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c850a6b85c7046c4a07fd21a7de2fcf0.JPG [...]